Listen to this articleस्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क होता है, यह कहावत तो हम सभी ने सुनी है, इसलिए हमें अपने मस्तिष्क को स्वस्थ बनाने के लिए शरीर को भी स्वस्थ रखना चाहिए, क्योंकि दिमाग का तेज़ होना भी ज़रूरी है। ताकि हम तुरंत और सही निर्णय ले सकें।
अक्सर ऐसा होता है कि कुछ ज़रूरी चीज़ें हमें समय पर याद नहीं आतीं या हम कुछ चीज़ों को यहां-वहां रखकर भूल जाते हैं। ऐसे में अगर हमारा ब्रेन शार्प है तो कोई भी चीज़ हमें समय पर याद आ जाती है। ऐसे में दिमाग को कैसे तेज़ बनाएं चलिए जानते हैं।
अलग-अलग भाषा सीखें
रिसर्च में ये बात सामने आई है कि अलग-अलग भाषाओं को सीखते रहने से भी हमारा दिमाग एक्टिव रहता है। साथ ही ज़्यादा से ज़्यादा दिमाग को एक्टिव बनाने के लिए क्रॉसवर्ड पज़ल्स को सुलझा सकते हैं। मैथमेटिक्स भी दिमाग की मेमोरी पॉवर को बढ़ाने में सहायक है।
डाइट पर भी करें फोकस
ब्रेन को तेज़ बनाने के लिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज, सूखे मेवे, कॉफ़ी का सेवन भी अच्छा सोर्स माना गया है, जिनकी मदद से आप अपने दिमाग को तेज़ बना सकते हैं।
व्यायाम और योग को भी करें शामिल
यूं तो व्यायाम और योग से हमारा शरीर चुस्त दुरुस्त रहता वहीं। योग करने से भी एकाग्रता बढ़ती है। पद्मासन जिसे कमल मुद्रा आसन के नाम से भी जाना जाता है, जो दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वहीं शीर्षासन भी हमारे ब्रेन को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका अदा करता है।
पर्याप्त नींद भी है ज़रूरी
अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आपके ब्रेन को काफी आराम मिलता है और जब आप 7-8 घंटे की नींद के बाद उठते हैं तो आप काफी फ्रेश फील करते हैं। और किसी भी काम को अच्छे ढंग से कर पाते हैं। साथ ही अपनी नींद पूरी होने के बाद दिनभर में आप जो निर्णय लेते हैं वो सही होता है।
काम के दौरान झपकी लेना न भूलें
ऑफिस या घर में जब भी आपको थकान लगे तो इस दौरान झपकी (Nap) लेना न भूलें, आप सोच रहे होंगें क्यों तो आपकी जानकारी के लिए बता दें इससे आपकी मेमोरी पॉवर बढ़ती है, और आप सही निर्णय ले पाते हैं। इसलिए अगर अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं। तो काम के दौरान झपकी लेना न भूलें।
