स्वस्थ शरीर के लिए किस अवस्था सोना फायदेमंद….

हर किसी को पूरे दिन की थकान दूर करने के लिए एक अच्छी नींद की जरूरत होती है. आमतौर पर लोग करवट लेकर या पीठ के बल सोते हैं लेकिन एक सवाल जो आपके मन में भी कभी न कभी जरूर आया होगा कि आखिर सोने का सही तरीका क्या है.

आमतौर पर आपको सोशल मीडिया पर इस सवाल के कई अलग-अलग जवाब मिल जाएंगे. कुछ वेबसाइट दावा करती है कि पीठ के बल सोना चाहिए तो कुछ पेट के. इतना ही नहीं बाजार में तो कई ऐसे डिवाइस भी मौजूद हैं जो आपको पीठ के बल सोने में मदद करने का दावा करते है.

लेकिन नेशनल जियोग्राफी की एक रिपोर्ट में अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अध्यक्ष और वाशिंगटन में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर रमन मल्होत्रा कहते हैं कि कई बार अपने सोने की अवस्था पर काबू करने की कोशिश करना भी शरीर के लिए काफी हानिकारक हो सकता है.

ऐसे में इस रिपोर्ट में विस्तार से समझते हैं कि आखिर किस अवस्था में सोने की आदत लगाना सबसे ज्यादा फायदेमंद है…

अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरीके से सोना फायदेमंद

नेशनल जियोग्राफी की रिपोर्ट में डॉ मल्होत्रा ने सोने की स्थिति को लेकर कहा कि आमतौर पर एक बार जब आप सो जाते हैं, तो आपका शरीर खुद ब खुद तय कर लेता है कि आपको किस अवस्था में सोना चाहिए.

इसे ऐसे समझे कि जब किसी इंसान के शरीर के दाहिने हिस्से में दर्द होता है तो वह व्यक्ति नींद में अपने आप ही बाई ओर करवट बदलकर सो जाता है. या फिर अगर उस व्यक्ति के पीठ में चोट है या दर्द है तो उसका शरीर नींद की अवस्था में अपने आप ही पेट की तरह से सो जाएगा. इसलिए किसी एक तरीके से सोना ही सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है ये कहना पूरी तरह सही नहीं होगा.

स्वस्थ शरीर के लिए किस अवस्था सोना फायदेमंद

डेनमार्क में हुए एक रिसर्च के दौरान शोधकर्ताओं ने कुछ लोगों पर स्लीप डिटेक्टर्स लगाए. जिससे सामने आया कि इस स्टडी में शामिल हुए लगभग 50 प्रतिशत लोग करवट लेकर सोते हैं, जबकि 38 प्रतिशत लोग पीठ के बल पर और लगभग 7 प्रतिशत लोग पेट के बल सोते हैं.

बीबीसी की एक रिपोर्ट में डॉक्टर स्वाति महेश्वरी ने इसी सवाल का जवाब देते हुए कहा, “ये सच है कि पेट के बल सोने की तुलना में पीठ के बल सोना या करवट लेकर सोना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है.

लेकिन अगर आपको एसिडिटी या कमर दर्द की समस्या है तो आपके लिए करवट लेकर सोना काफी लाभदायक है. हालांकि डॉक्टर स्वाति ने ये भी कहा कि जिन लोगों के गर्दन या कंधे में दर्द रहता है या चेहरे पर झुर्रियों की शिकायत है ऐसे लोगों को हम आमतौर पर पीठ के बल सोने की सलाह देते हैं.

करवट लेकर लंबे समय तक सोने से होती है ये दिक्कत

डॉक्टर स्वाति महेश्वरी ने बीबीसी की एक रिपोर्ट में कहा कि, ” ज्यादातर लोग करवट लेकर सोते हैं, लेकिन काफी लंबे समय तक एक ही करवट में सोने पर भी लोगों की गर्दन में दिक्कत आ सकती है. इसके अलावा एक तरफ से सोने के कारण कंधे में अकड़न आ सकती है