Listen to this articleगर्मियों में हर दिन आम का जूस पीने से इसके भरपूर पोषक तत्वों की वजह से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। ए, सी और ई जैसे आवश्यक विटामिन से भरपूर, आम का जूस प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है और पाचन में सहायता करता है। इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करती है, जबकि प्राकृतिक शर्करा आपको गर्म महीनों के दौरान तरोताजा और हाइड्रेटेड रखने के लिए त्वरित ऊर्जा बढ़ावा देती है।
विटामिन और खनिजों से भरपूर- आम के जूस में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, आयरन के अवशोषण में मदद करता है, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। आम के जूस में मौजूद विटामिन ए अच्छी दृष्टि, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय, फेफड़े और गुर्दे के समुचित कामकाज के लिए आवश्यक है। इसमें मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है और फ्लूइड संतुलन बनाए रखता है। आम के जूस में बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने, ऑक्सीडेटिव तनाव और कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पाचन स्वास्थ्य- आम के जूस में एमाइलेज जैसे एंजाइम होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने और पचाने में सहायता करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
हाइड्रेशन- आम का जूस हाइड्रेशन का एक अच्छा स्रोत है, खासकर गर्म मौसम के दौरान या व्यायाम के बाद। हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें शरीर का तापमान बनाए रखना, जोड़ों में चिकनाई और पोषक तत्वों का परिवहन शामिल है।
त्वचा का स्वास्थ्य- आम के जूस में मौजूद विटामिन ए और सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर और सूरज की क्षति से बचाकर स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं।
हृदय का स्वास्थ्य- आम के जूस में मौजूद पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट रक्तचाप को कम करने, सूजन को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।ऊर्जा को बढ़ावा- आम के जूस में मौजूद प्राकृतिक शर्करा ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत प्रदान करती है, जो इसे दोपहर के समय के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती है।
हड्डी का स्वास्थ्य- आम के जूस में थोड़ी मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बता दें कि आम का जूस इन लाभों को प्रदान करता है, लेकिन इसकी प्राकृतिक चीनी सामग्री के कारण इसे संयमित रूप से पीना महत्वपूर्ण है।
