Listen to this articleसमय में मोटापा से हर व्यक्ति परेशान है। मोटापे की वजह से कई खतरनाक बिमारियां होती है। वजन कम करने के हम सभी ना जाने क्या-क्या नहीं करते है? अगर आप भी वजन को कम करना चाहता है तो सही तरीके से पानी पीने से भी हो सकता है। वैसे गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि पानी पीने से वजन कम होता? गौरतलब है कि पानी पीने से बॉडी डिहाइड्रेट होती है। जब बॉडी हाइड्रेट होती है, तो इससे वेट लॉस में मदद मिलती है। पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है और बॉडी से टॉक्सिंस बाहर निकल जाता है। महिलाओं को एक दिन में 9 से 10 कप और पुरुषों को 12 से 13 कप पानी पीना चाहिए।
वजन कम करने के लिए पानी पीने का सही तरीका
खाना खाने से पहले पिएं पानी
वजन कम करने के लिए हमेशा खाना खाने से आधे घंटे एक या दो गिलास पानी पिएं। पानी पीने से पहले पेट भरा महसूस होगा। जब आप खाना खाएंगे उस वक्त आप ओवर ईटिंग करने से बच जाएंगे। जब आप सीमित मात्रा में भोजन करेंगे, तो वजन बढ़ने का जोखिम नहीं होगा।
डिटॉक्स वॉटर पिएं
डिटॉक्स वॉटर फल या सब्जियों से बनाया जा रहा है। डिटॉक्स वॉटर वजन करने में अहम रोल निभा सकता है। इस पानी को आप सुबह-सुबह खाली पेट पिएं। इसके सेवन से शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे और शरीर में मौजूद वेस्ट भी बाहर निकल जाएगा। वहीं, डिटॉक्स वॉटर पानी पीने से बॉडी में कैलोरी इनटेक कम हो जाता है, इससे वजन को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
वॉटर फास्टिंग करें
वॉटर फास्टिंग का मतलब है कि फास्ट के दौरान आप सिर्फ पानी पिएंगे। यह आप सप्ताह में एक दिन कर सकते हैं। हालांकि, इसे लगातर बिलकुल न करें। सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे थकान, चक्कार आना और कमजोरी जैसी समस्या हो सकती है। लेकिन, वजन कम करने के लिए आप सप्ताह में हमें एक दिन वॉटर फास्टिंग कर सकते हैं।
